forkredit.com | http://www.sadowod.com | vivaspb.com | finntalk.com
Новости

Новости

ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

ЗОЖ, по определению ВОЗ — оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.

8



Так сложилось, что основной темой в творчестве Александра Станиславовича стала тема Родины. Поэтому и тема конкурса фестиваля – любовь к Родине, родному краю.
Конкурс проводился по двум номинациям:
I. Конкурс поэзии «Светлая и солнечная родина, я тебе не все еще сказал!»;
II. Конкурс эссе «Сумей делами воплотить свою любовь к родному краю».
Работы оценивались по возрастным номинациям:
- от 10 до 14 лет;
- от 14 лет и старше.

Всего в конкурсе участвовало 50 работ. География конкурса в этом году очень обширна: Республика Башкортостан, г. Самара, г. Тверь, Приволжский, Богатовский, Борский, Большечерниговский, Алексеевский и, конечно, Нефтегорский районы Самарской области.

Памятными призами и дипломами победителей наградил Руководитель Управления культуры Администрации муниципального района Нефтегорский Булавин Андрей Владимирович. С напутственным словом выступила член жюри Умнова Татьяна Юрьевна – председатель Нефтегорского отделения Российского Союза профессиональных литераторов.

Что такое поэзия? Во все времена — это поиск связей между небом и землей, между людьми и вещами, между минувшим и будущим. Говорить о поэзии — значит, говорить о самой жизни! Ведь в поэзии отражается все, чем живет человек. Поэтическое слово способно проникать в тайны человеческой души, оно не дает нам очерстветь. Участники поэтического конкурса продолжают традиции русской поэзии, традиции А.С. Малиновского.

На нашем конкурсе в возрастной номинации от 10 до 14 лет первое место заняла Цыбулькина Алина (с. Утёвка) со стихотворением «Размышления о родном крае».
Вот отрывок:
.. Светлый край, творец где увлеченный,
Щедрою рукой озёра разбросал,
Помнишь человека, красотой твоею восхищенного,
Что еще не все тебе сказал?

Тишина Мария (г. Нефтегорск) со своим удивительно теплым стихотворением заняла второе место:
Россия, поклон тебе низкий!
За небо, берёзки, цветы,
И сердцу так мило и близко
Всё то, что мне дарствуешь ты!
За школу, концертные залы,
За папы родное плечо
И очень хочу, чтоб ты знала:
«Тебя я люблю горячо!»

Стихотворение Ониськова Юры (п. Берёза) «Каменная чаша» заняло третье место. Представляем вашему внимаю отрывок из этого чудесного стихотворения:
Обойдём мы Волгу речку,
Путь наш к тайному местечку.
Это каменная чаша,
Нет её в округе краше.
Кто в Самаре побывал,
Тайну чаши той узнал.
Тот её не позабудет,
Помнить долго о ней будет.
Её девичью красу,
Её пёструю косу,
Каменную чашу,
Достопримечательность нашу.

Поэзия родины и родной природы — это способность поэта увлеченно беседовать с птицами и деревьями, понимать их язык. Это чувство природы, без которого поэт-лирик существовать не может. Представляем победителей конкурса в номинации «Поэзия» в возрастной категории от 14 лет и старше.

Лучнева Елена Ольгердовна (г. Тверь) заняла первое место со своим произведением «Волговерховье»:
Приезжай в нашу Тверь вдохновиться поэзией ветра,
Ты услышишь здесь песни истока российской души:
Волга-матушка льёт в ручейках свои первые метры,
И, стремясь в бесконечность, пока никуда не спешит.
Величавой и гордой ей стать ещё в будущем надо,
Кораблями пронзённой, в иные миры уходить,
А пока, на земле моей, - тихой и светлою правдой
Будет в сердце струиться, изгнав неуместную прыть,
Бестолковых и черных пустот заполняя резоны,
В путешествие к Свету вести родниками Любви…

Второе место присудили Поповой Вере (с. Богдановка):
Как приеду на малую родину,
То светиться от счастья я буду!
Так скучаю по дикой смородине,
Запах яблонь вовек не забуду.
Там речушка всё так же стеснительно
В берегах своих узких зажата,
И уносит водица стремительно
Наше прошлое вдаль без возврата.

3 место разделили Зольникова Елена Владимировна (с. Максимовка) и Богданова Ольга (г. Нефтегорск). Из стихотворения Е. Зольниковой:
Я любуюсь просторами Родины -
Необъятной моей страны!
Сколько мною тропинок нехоженых,
Жизни мало, чтоб всех их пройти!

Сколько света в тебе, моя Родина,
Сколько людям ты даришь тепла!
Я в лучах твоих греюсь, родная,
Убеждаясь, как ты хороша!

Проникновенное стихотворение «Родной дом» Богдановой Ольги в каждом из слушателей найдет отклик:
Не раз нам в детстве повторяли:
«Твой дом- начало всех начал,
Заветный с возрастом причал».
Но мы словам не доверяли.

И мне казалось, что семья -
Лишь малая ступень отчета
Благополучного полета
В мир взрослых дум и бытия.

…Не первый сложен жизни том,
Свои уж дети подрастают.
А мысли часто возвращают
Меня в родительский свой дом.

Что я могу сделать для родного края? Эта тема была раскрыта в эссе в возрастной категории от 10 до 14 лет у победителей конкурса.
Первое место занял Русскин Егор (с. Утёвка, 12 лет):
«…Так же я помогаю бездомным животным: кормлю их, а некоторых даже забираю к себе домой или пристраиваю в добрые руки. Я мечтаю открыть в своем родном краю приют для бездомных кошек и собак… Для себя я уже выбрал будущую профессию: инженер-робототехник, буду создавать новые технологии: протезы частей тела для инвалидов и всех нуждающихся. Для того, чтобы все люди без исключения вели полноценную жизнь и занимались любимым делом. В моих планах реализовать свои мечты и этим принести пользу Родине и своему родному краю».

Эссе Уколчевой Маргариты (с. Кулешовка) присудили второе место: «Умение делами воплотить свою любовь к родному краю – это не только показатель уважения к своему месту происхождения, но способность активно участвовать в его развитии.
Немало великих писателей и поэтов писали свои произведения, посвященные родному краю. И в моём родном краю есть такой писатель, который не просто посвятил рассказы и стихи, но воплотил свою любовь к родному краю через свои дела. Александр Станиславович Малиновский всегда отличался глубокой привязанностью к своему родному краю. Он настолько увлекался жизнью и историей своего родного края, что даже сам преодолел огромный путь и нашел исток, откуда начинается наша река Волга, и описал это в своём рассказе. И теперь благодаря этому маршруту, каждый турист может пройти его сам. Своими делами он показал нам свою любовь к родному краю».

Почётное третье место досталось Тишину Александру (г. Нефтегорск):
«Под впечатлением прочитанного, я начал задумываться над тем, чтобы внести свою лепту в охрану окружающей среды: чтобы не пересыхали водоёмы, не исчезли редкие виды животных и растений. Для этого я считаю необходимым озеленять территории, очищать водоёмы, создавать больше «зелёных патрулей», повышать популяцию исчезающих растений. Но, чтобы воплотить всё это в жизнь, я решил начать с того, что буду рассказывать своим знакомым и друзьям о деятельности Александра Станиславовича. И необходимости продолжать его дело».

В возрастной категории от 14 лет и старше победителями в конкурсе эссе «Сумей делами воплотить свою любовь к родному краю»Уколчева Ольга (г. Самара) заняла первое место:
«…Необходимость воплощать свою любовь к родному краю делами заключается также в том, чтобы вдохновить и мотивировать других. Когда люди видят, что кто-то из нас посвящает свое время и энергию при поддержке своего края, они становятся более склонны к подобным действиям. Таким образом, мы можем создать цепную реакцию добра и стимулировать других жителей нашего региона к активному участию в своем развитии…».

Второе место присудили Бердниковой Анне (г. Нефтегорск) с её виртуальным путешествием по страницам повести Александра Малиновского «В плену светоносном»:
«...Счастливые люди, -подумала я, - ведь они совершили такое же необыкновенно захватывающее путешествие по реке, что и Александр Станиславович. Многое увидели, узнали и поняли самое главное – у каждого из нас должна быть своя река детства.
Есть она и у меня, и это тоже любимая Самарка, на песчаный берег которой, по рассказам родителей, меня привезли совсем маленькой. Сохранились фотографии, на которых видно, как я учусь плавать с помощью моих бабушек. А сегодня, уже по традиции, мы ежегодно выезжаем с друзьями нашей семьи с ночевкой на речку, чтобы поплавать, позагорать, помечтать под звездным небом и сравнить, как меняется ее русло по сравнению с тем, что увидели главные герои повести. Выходит, что и мы тоже счастливые люди, если прониклись светоносной аурой этой реки, о которой так замечательно рассказал А.С. Малиновский».

Чернецова Л. В. (с. Утёвка) получила третье место, рассказав в своем эссе о людях села Утевка, которые вкладывают все силы и умения в развитие культуры родного села.

Все работы участников конкурса интересны и талантливы! И жюри было нелегко выбрать лучших…
От всей души благодарим всех участников за прекрасные работы и желаем дальнейших творческих успехов!



16 марта в Нефтегорской Межпоселенческой библиотеке прошла уютная встреча за захватывающей игрой «Имаджинариум». В ходе игры играющие поочерёдно загадывали ассоциации к конкретной карточке, с помощью которой другие участники должны были догадаться, об изображении на какой карте идёт речь.

У нас в библиотеке вы всегда можете поиграть в настольные игры всей семьей или компанией друзей. Приходите, мы вас ждём!


Ежегодно, начиная с 20 февраля до 30 марта, проводится открытый краеведческий фестиваль «Малиновские чтения», в рамках которого традиционно проходит литературный конкурс. И сегодня 15 марта Нефтегорская Межпоселенческая библиотека приветствовала в своих стенах всех участников, для которых любовь к поэзии и прозе, к русскому слову остается неизменной.

На церемонии присутствовали представители Общественного совета муниципального района Нефтегорский, профессиональные литераторы с разных уголков нашей области, участники конкурса, поклонники творчества А.С. Малиновского. Ученики 6 «А» класса ГБОУ СОШ #1 с классным руководителем Коротковой А. С. были рады услышать произведения своих ровесников, победивших в номинациях.
Музыкально поддерживали фестиваль творческими номерами солисты МКДЦ «Нефтяник» Закиров Артур и Волкова Ольга.

Основной темой в творчестве Александра Станиславовича стала тема Родины, потому и тема конкурса фестиваля – любовь к родному краю.

Конкурс проводился по двум номинациям:
- Конкурс эссе «Сумей делами воплотить свою любовь к родному краю»;
- Конкурс поэзии «Светлая и солнечная родина, я тебе не все еще сказал!».
Всего участвовало более 50-ти работ. География конкурса очень обширна: Республика Башкортостан, г. Самара, г. Тверь, Приволжский, Богатовский, Борский, Большечерниговский, Алексеевский и, конечно, Нефтегорский районы Самарской области. Работы оценивались по возрастным номинациям: от 10 до 14 лет и от 14 лет и старше.

Памятными призами и дипломами победителей наградил руководитель Управления Культуры администрации муниципального района Нефтегорский Булавин Андрей Владимирович. С напутственным словом выступила член жюри Умнова Татьяна Юрьевна – председатель Нефтегорского отделения Российского Союза профессиональных литераторов.

Сегодня мы провели удивительный час, посвященный литературе, прославляющей родной край.Мы благодарим всех, кто принял участие в нашем открытом краеведческом фестивале и литературном конкурсе.

Крым в истории России»
Патриотический час ко Дню воссоединения Крыма с Россией

«Да здравствует, моя Россия!»
Звучит над крымскою землей.
Ликует с Крымом вся Россия,
Ура! Вернулись мы домой!
Да здравствует, моя Россия!
Звучит, как эхо над страной.
Мы долго ждали этот праздник,
Чтоб стал он «Крымскою весной!» 18 марта в нашей стране отмечается важная дата - День воссоединения Крыма с Россией. Ровно 10 лет назад в Крыму прошел референдум, по результатам которого полуостров вошел в состав Российской Федерации. Больше 96% крымчан проголосовали за воссоединение с Россией. В результате референдума 18 марта был подписан договор о вхождении Республики Крым и города Севастополя в состав Российской Федерации на правах субъектов Российской Федерации. Эти события назвали долгожданным возвращением домой.

Учащиеся 8 «Б» ГБОУ СОШ №3 с классным руководителем Тимофеевой Т. В. посетили мероприятие «Крым в истории России». Библиотекари рассказали школьникам не только о ключевых моментах истории воссоединения Крыма с Россией, но и о роли полуострова в истории нашей страны на протяжении нескольких веков. Познавательным стал и отрывок из лекции доктора исторических наук, руководителя Центра экономической истории РАН Виктора Викторовича Кондрашина «Мифологизация истории Украины».

Небольшой по историческим меркам срок с 2014-го по 2024 год вместил в себя целую эпоху. Сегодняшний Крым разительно отличается от себя самого десятилетней давности. Совместные усилия по развитию экономики, культуры и безопасности позволяют Крыму достичь новых высот, стать уникальным, красивейшим и современным регионом нашей Родины. 

18 марта сотрудники Нефтегорской Межпоселенческой библиотеки провели мероприятие для учащихся школы №3 по профилактике наркомании под названием «Не отнимай у себя завтра».

Учащиеся с удовольствием обсуждали тему здорового образа жизни, активно включились в разговор, приводили примеры из жизни о том, как вредные привычки пагубно влияют на здоровье и поведение человека, размышляли над тем, что не стоит связывать свою жизнь с употреблением наркотиков. Вместе с библиотекарем подростки «развеяли» мифы о наркомании, и единодушно высказались за здоровый образ жизни.

Помните! Наркомания – это путь в «никуда», дорога «в один конец». Нужно отчетливо понимать, что наркомания – это не развлечение и не вредная привычка, это именно коварная страшная болезнь, которая уносит жизни, разбивает семьи и калечит судьбы.
Сегодняшний день – повод снова задуматься об этом и сделать что-то для того, чтобы эта чума обошла нас стороной.
Сказать наркотикам «нет» должен каждый, кто хочет сохранить в себе человека.

ocahbY3loII

    14 марта в Зуевской библиотеке прошло занятие по нейрографии по теме «Любовь» в рамках цикла занятий "Всё будет нейро!
    Нейрографика - это изобразительный метод работы с подсознанием и эффективный способ изменить жизнь в лучшую сторону. Как утверждают специалисты, каждая проблема имеет свое графическое решение. Во время арт-терапии человек расслабляется, избавляется от стресса. По словам Инессы Валерьевны, каждый должен в первую очередь полюбить себя, но не у всех эта любовь присутствует. Ведь, если мы живем не через любовь, то мало, что в жизни радует нас. Всё хорошее, что у нас складывается, происходит благодаря любви. Если что-то не получается, значит там есть ее недостаток. Направляя туда любовь, ситуация меняется в благоприятную сторону!
    С помощью рисования по методу нейрографика участники занятия отвлеклись от проблем, заглянули в свой внутренний мир и осознали, кого и что любят больше всего, обозначили объекты, которые питают нас и рождают в нас любовь.
    Выражаем благодарность Булыгиной И.В. за проведенное занятие и осмысление места любви в нашей жизни!

нейро

День православной книги!

Есть чудо на свете с названьем дивным - книга!
Великой красоты и сложности предел,
Животворящий сплав прошедшего мига,
Фундамент грядущих добрых дел.

В рамках празднования Дня православной книги, сегодня в Нефтегорской Межпоселенческой библиотеке для учеников 8б класса ГБОУ СОШ № 3 прошел час духовности «Есть чудо на земле с названьем дивным - книга!»

Ведущие мероприятия познакомили ребят с историей книгопечатания на Руси, с историей создания древних рукописных книг: «Остромирово Евангелие», «Изборник Святослава», рассказали о непростом жизненном пути первопечатника Ивана Федорова.

Мы надеемся, что каждый пришедший в этот день в библиотеку, смог открыть для себя что-то новое, нашел ответы на волнующие вопросы, которые таятся в книгах и содержат в себе «сердцу полезное слово».

Fyo5rzSYiBM

Дорогие друзья!

   Подведены итоги литературного конкурса фестиваля «Малиновские чтения», и мы приглашаем всех желающих на церемонию награждения победителей конкурса. Вы услышите лучшие стихи и эссе о родном крае, узнаете о талантах нашей земли!
   Ждём вас 15 марта в 14:00 в Межпоселенческой библиотеке по адресу: пр. Победы, 3.

 

мч

Международный женский день – это тёплый и светлый праздник, который сопровождается улыбками и поздравлениями всех женщин.
2 марта в библиотеке прошел творческий мастер-класс «Весенний букет», где дети и родители своими руками создали прекрасные подарки для мамы, сестры, бабушки, подруги.
Почему Международный женский день празднуют именно 8 Марта? Какова история праздника? Как и когда поздравляют мам и девочек в других странах? Обо всём этом мамам и ребятам рассказала библиотекарь.
На нашем творческом занятии участники делали цветы, из коктейльных трубочек, ватных дисков и палочек, из которых собрали нежные букеты.
Дети и родители провели время с пользой: получили новые навыки работы с материалами и инструментами, провели время вместе, создали прекрасные поделки. Теперь каждый сможет подарить замечательный подарок близкому человеку и от всей души поздравить его с наступающим праздником!

зуевка1

МАСТЕР-КЛАСС ОБРЯДОВОЙ КУКЛЫ "МАСЛЕНИЦА"

Кукла масленица является обязательным атрибутом веселого народного гулянья — проводов зимы. Для гуляний делают особенно эффектную фигуру: большую и красивую. Для дома же предпочитают делать небольшие обереги, которые несут некий смысл и помогают избавиться с помощью обрядовых традиций от нечисти и злости, принося в дом удачу и радость.

Самыми охранными были куклы, выполненные без иглы и ножниц.
При изготовлении кукол ткань старались не резать, а рвать. Лицо у обрядовой куклы, как правило, оставалось белым. Кукла без лица считалась недоступной для вселения в нее злых сил.

Присутствие в доме домашней куклы масленицы в старину было обязательным. Куклу делали на год, а затем на празднике сжигали или пускали по воде. Масленица символизирует достаток в семье.
Куклу помещают перед входом в дом или в красном углу избы.
Традиционно обрядовую куклу Масленицу делали из соломы или лыка, но обязательно использовали дерево, олицетворяющее буйную силу природы. На руки кукле вешали тесемки, завязывая которые загадывали желание.

Сегодня в Нефтегорской Межпоселенческой библиотеке прошел мастер-класс по изготовлению куклы «Масленица». Многие и сейчас верят в ее чудодейственную силу.

 

L2Rxu2rgG4g

 

Гепатит – воспаление печени, которое могут вызвать употребление алкоголя, прием некоторых лекарственных препаратов или инфицирование некоторыми вирусами. Гепатит С – это заболевание, которое вызывается вирусом гепатита С. При этом заболевании поражается преимущественно печень, однако могут повреждаться и другие важные органы, например, почки или щитовидная железа.

Если после инфицирования вирусом гепатита С организм человека не смог самостоятельно с ним справиться и вирус продолжает размножаться более 6 месяцев, значит заболевание перешло в хроническую форму. Хронический гепатит С возникает достаточно часто, в среднем у 3 из 4 человек. У каждого четвертого заболевание проходит самостоятельно и зачастую человек узнает об этом случайно спустя много лет.

Вирус гепатита С находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека. Наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита С у людей, употребляющих инъекционные наркотики. Инфицирование также возможно при нанесении татуировок, пирсинге, проведении косметологических процедур, маникюра или педикюра, если в салонах используются нестерильные иглы или другие инструменты. В домашних условиях заразиться можно при использовании общих бритв (с лезвиями), маникюрных (педикюрных) принадлежностей с другими членами семьи. Вирус гепатита С передается половым путем и от инфицированной матери к ребенку во время беременности или родов.

Для профилактики заражения необходимо отказаться от нанесения татуировок, пирсинга и необоснованных косметологических процедур, а в случае их проведения обращаться в организации, имеющие необходимые разрешения на оказание соответствующих услуг, специалисты которых прошли обучение безопасным правилам работы и используют одноразовые или многоразовые простерилизованные инструменты. В домашних условиях необходимо пользоваться только собственными бритвами, маникюрными (педикюрными) принадлежностями, зубными щетками, полотенцами и другими средствами гигиены и не допускать их использования другими членами семьи. Для профилактики полового пути передачи использовать барьерные средства защиты (презервативы). Перед планированием беременности женщинам рекомендуется пройти обследование на вирус гепатита С.

Гепатит С уже многие годы является излечимым заболеванием. Прием курса специальных противовирусных препаратов приводит к полному удалению (элиминации) вируса из организма человека и выздоровлению от гепатита С. Важно помнить, что лечение гепатита С имеет много особенностей, поэтому назначать препараты должен только врач. Человек, который успешно вылечился от гепатита С, не может заразить других людей.

mlQVsvWexE0

С первыми весенними цветами, под звуки капели приходит к нам прекрасный, весенний праздник – Международный женский день 8 Марта.
В этот день, славят женщину, говорят теплые, приятные слова, дарят цветы и подарки.

В преддверии праздника сотрудники Нефтегорской Межпоселенческой библиотеки вышли на улицы города с поздравительной акцией «Весеннее настроение»!

Участников акции поздравили с наступающим праздником, пожелали всем хорошего настроения и скорейшего приближения весны и подарили полезные книги.

VJ8smnCVVPs

С 6 марта по 12 марта – Неделя здоровья матери и ребенка.

Здоровье – одно из основных условий счастья человека и семейного благополучия. Здоровье необходимо всем, но женщинам оно необходимо вдвойне, так как женщина и мать понятия неразделимые. Полноценная жизнь, здоровый ребенок, женское счастье – все это невозможно, если нет здоровья.

Беременность — это естественное состояние женского организма, во время которого происходят значительные изменения в строении и работе многих органов. Значительные перестройки, сопровождающие беременность, необходимы для нормального роста и развития ребенка, для обеспечения процесса родов, грудного вскармливания и, в дальнейшем, быстрого восстановления материнского организма. Нарушения, возникающие в любом звене этой сложной схемы изменений, способны привести к осложнениям беременности, угрозе для здоровья и жизни как ребенка, так и матери.

Планируя стать матерью, женщина должна задуматься не только о сохранении своего здоровья, но и о рождении здорового ребенка. На состояние здоровья играют многие факторы, но хотелось бы обратить внимание девушек, женщин, что среди разнообразных токсических веществ, оказывающих отрицательное действие на будущее потомство, наиболее опасными являются алкоголь и табак.

Помимо негативного воздействия на организм будущей матери, их побочное действие оказывается и на плод. Курение табака приводят к развитию внутриутробной гипоксии плода. При курении в кровь попадает большое количество угарного газа, который, соединяясь с гемоглобином образует карбоксигемоглобин – стойкое соединение, не способное переносить кислород к органам и тканям. Это приводит к хроническому кислородному голоданию плода и более чем на 50 % увеличивает смертность новорожденных, способствует выкидышам. В 3 раза чаще бывают врожденные пороки развития плода.

На этой почве могут часто возникать случаи умственной, физической отсталости новорожденного, недоразвития его внутренних органов: сердца, мозга, печени, легких, кроветворной системы, а также различные уродства, преждевременные роды.

У курящей кормящей матери в одном литре грудного молока содержится до 0,5 миллиграмма никотина, молоко имеет неприятный запах и вкус, поэтому ребенок часто отказывается от груди или вяло сосет. Курение влияет и на способность женщины быть матерью.

Старайтесь, чтобы ваш рацион включал: пять порций овощей и фруктов в день – в любом виде;
Принимайте специальные витамины для беременных
красивыми волосы, ногти, кожу, избежать потери кальция и так далее.
Принимайте пробиотики
Следите за весом
Следите за гидратацией организма
Не допускайте обезвоживания, пейте чистую воду, чай, соки.
Поддерживайте физическую активность

Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать любые занятия.

mDMgIL1Keow

Страница 3 из 48