forkredit.com | http://www.sadowod.com | vivaspb.com | finntalk.com
Новости

Новости

Стресс - это неспецифическая реакция (напряжение) организма в ответ на какое-то воздействие (эмоциональное, физическое). Он может быть положительным и отрицательным, острым и хроническим.

Признаками хронического стресса являются неспокойный сон, частые простуды, быстрая утомляемость, низкая работоспособность, изменение аппетита, как в сторону усиления, так и в сторону отказа от пищи, нестабильный фон настроения и др.

Избежать стресса практически невозможно, так как человек, сталкиваясь с различными ситуациями в быту и на работе, эмоционально реагирует на эти события. Интенсивность трудового процесса отличается у людей разных профессий. Наибольшее напряжение испытывают лица, работающие в экстренных ситуациях, с большим количеством людей, в ночные смены. Доказано, что стресс влияет не только на здоровье человека, но и снижает производительность труда.

Чтобы минимизировать негативное воздействие характера и темпа работы, особенностей специальности, придерживайтесь этих установок:

1. Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Тем не менее, ваши планы должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы!

2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.

3. Не ешьте «на бегу»: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей.

4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, здоровье страдает, а по окончании «обезболивания» проблем станет еще больше.

5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой, например, плавание.

6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то.

7. Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

8. Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.

9. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.

10. Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней (так и есть на самом деле). Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение, здоровье, а улыбки в ответ не оставят от стресса и следа.

Помощниками в преодолении стресса могут стать домашние питомцы, забота о них, игра, прогулки.

Верьте в себя!

Если не справляетесь, то обращайтесь за медицинской помощью, не занимайтесь самолечением.

dushevnoe spokoystvie

С 23 октября -29 октября — Неделя борьбы с инсультом.

Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения головного мозга.

Симптомы инсульта:
Головокружение, потеря равновесия и координации движения;
Проблемы с речью;
Онемение, слабость или паралич одной стороны тела;
Потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
Внезапная сильная головная боль.

Факторы риска:
Артериальная гипертензия (повышение давления на 7,5 мм. рт. ст. увеличивает риск ишемического инсульта вдвое);
Повышенный уровень холестерина в крови;
Атеросклероз;
Курение;
Диабет;
Пожилой возраст (особенно после 65 лет);

Перенесенные и существующие заболевания сердца, особенно мерцательная аритмия, мерцательная аритмия и инфаркт миокарда.

Риск развития инсульта повышает наличие сопутствующих заболеваний, к которым относят гипертоническую болезнь, высокий уровень холестерина в крови, сахарный диабет, ожирение. Если подобрана адекватная терапия и пациент четко выполняет назначения врача, это минимизирует риски.

scale 1200

Занятие по нейрографике «НейроКот» в рамках цикла занятий "Всё будет нейро! "

Нейрографика — это изобразительный метод работы с подсознанием и эффективный способ изменить жизнь в лучшую сторону.

Занятие нейрографикой помогает изменить отношение к волнующей и мешающей наслаждаться жизнью проблеме без использования слов или понятий, наладить контакт с собственным внутренним пространством, выразить при помощи перенесенных на бумагу графических образов свои переживания, тревоги и страхи.

Как утверждают специалисты, каждая проблема имеет свое графическое решение. Во время арт-терапии человек расслабляется, избавляется от стресса.

Все участники занятия отметили легкость в настроении и положительную динамику в ситуации, с которой работали в данной технике.

Если Вы уже давно хотите присоединиться к нашим занятиям, то самое время это сделать! Приходите! Будем рады всем!
Справки по телефону 2-11-08.

Выражаем благодарность Булыгиной И.В. за сотрудничество!

pYPJFUeGbUs

14 октября русская православная церковь отмечает великий праздник- Покров Пресвятой Богородицы, установленный в честь явления Богородицы блаженному Андрею.
В библиотеке для волонтеров серебряного возраста был проведен час духовного посвящения «Под покровом Богородицы», посвященный истории возникновения праздника Покрова на Руси.
Праздник Покрова — прекрасный повод вспомнить о том, что Пресвятая Богородица есть любовь, жалость и милосердие, прощение и заступничество. В этот день верующие обращаются с молитвой к Пресвятой Богородице, просят у нее здоровья, защиты, помощи и содействия в семейной жизни и любви.

https://vk.com/id250368890?w=wall250368890_1678%2Fall

Pdrf7zMldFg

Час актуального разговора в рамках Всероссийского проекта по ранней профессиональной ориентации состоялся сегодня в Богдановской сельской библиотеке с учениками 8 класса ГБОУ Богдановская СОШ, на котором ребята знакомились с необъятным миром профессий. Библиотекарь постаралась помочь школьникам сделать правильный выбор, чтобы они могли воплотить свои лучшие качества в будущей профессии.
На что часто опирается подросток при выборе профессии?
- на престижность профессии и возможный доход;
- на легкость поступления/возможность поступления;
- на внешнюю картинку представителя профессии, не зная и не учитывая «обратную сторону медали»;
- на опыт знакомых и родственников;
- на расположение учебного заведения.

https://vk.com/id193187034?w=wall193187034_2748%2Fall

EQp6rASCIko

Для воспитанников д/с «Теремок» проведен литературный час «Тайна сказки Аленький цветочек»
Это чудесная сказка, которую С.Т. Аксаков услышал еще в детстве от ключницы Пелагеи. В ней говорится о любви, верности и самоотверженности. Ведь именно эти чувства помогают разрушить злые чары и превращают чудовище в принца. Однако прочитав ее, маленькие читатели поймут и другое: красивая внешность – не главное в человеке, его чувства и поступки – вот что определяет подлинную красоту души. Так, благодаря красивой и доброй сказке Аленький цветочек, у которого нет названия в мире цветов, стал символом любви и преданности.
Библиотекарь в образе дочери купца пришла к ребятам, чтобы рассказать об этой замечательной сказке. Ребята с большим интересом и вниманием слушали сказку и отвечали на вопросы. Пожелали еще встречи с интересной книгой.
В завершение мероприятия библиотекарь, Татьяна Анатольевна, подарила ребятам аленький цветочек, сделанный своими руками.

https://vk.com/id250368890?w=wall250368890_1676%2Fall

Jfzzx25j47g

Планета Земля щедро дарит нам пение птиц, журчание ручейка, таинственный шепот леса, а взамен просит только бережного и доброго отношения к себе. С самого раннего детства надо беречь и охранять землю, на которой мы живем.
Специалист Кулешовской библиотеки провела экологическое ассорти «Разноликая природа», которое было посвящено растительному и животному миру Земли, его многообразию.
Юные читатели отвечали на вопросы викторины о растениях и животных, с удовольствием отгадывали загадки о «братьях наших меньших», принимали участие в различных конкурсах: «Разминка», «Кто больше назовет птиц», «Кто здесь лишний» и других.
Ребята рассуждали, что такое природа, экология, узнали интересные факты про лес, повторили правила поведения в лесу. В завершении мероприятия сделали вывод, что природа – это наше богатство, которое мы, люди, должны беречь и охранять.

https://vk.com/id346284165?w=wall346284165_1117%2Fall

UZTJhJuKahU

В рамках Областной недели труда и профориентации в Нефтегорской Межпоселенческой библиотеке прошла библиотечная экскурсия для учащихся 4 «Б» класса ГБОУ СОШ №3.
Заведующий Нефтегорской Межпоселенческой библиотекой Сырцева Н.Г., рассказала ребятам о профессии библиотекаря, её особенностях и требованиях: широкий кругозор, внимательность, ответственность, общительность.
Дети познакомились с историей библиотеки, с основными библиотечными процессами, посетили ее отделы, узнали, как нужно обращаться с книгами, как книги «приходят» в библиотеку. Особенно ребят удивило, что в современной библиотеке люди не только берут книги на дом, но и могут общаться в разных клубах, повышать свой кругозор, заниматься творчеством.

iKVJiBhd2Qw

ORJOuqYG2jQ

ghQtdj8MRKw

11 октября Нефтегорская Межпоселенческая библиотека распахнула свои двери для всех любителей поэзии. Участники встречи познакомились с поэзией движения " Буря и натиск", узнали, кто такие штюрмеры. Движение «Бури и натиска» составляет неотъемлемую часть эпохи Просвещения. Творчество писателей "Б. и н." отразило рост антифеодальных настроений, проникнуто духом мятежного бунтарства (И.Г. Гердер, И. В. Гёте, Ф.М. Клингер, Я. Р. Ленц, Ф. Шиллер).

Разговор плавно перешел к обсуждению современной ситуации в культуре России и, конечно, к новым стихам. Прекрасные патриотические стихи читали нефтегорские поэты Ольга Луценко, Татьяна Умнова. Елена Михалева рассказала о фестивале патриотической песни «Большой Донбасс 2023», где она стала финалистом. Нефтегорские литераторы обсудили творческие планы: создание сообщества нефтегорских литераторов в ВК, организация литературного конкурса, темы следующих встреч.
Двери арт-кафе «Книги и кофе» всегда распахнуты для творческих, активных, неравнодушных!

hzn9W6joF s

SbSZDPJA4x0

     Предлагаем Вашему вниманию электронную версию просветительского выставочного
проекта «ДОНБАСС-РОССИЯ: история и современность», подготовленного ФГБУК
центральный музей современной истории России» при участии ассоциации «Российское историческое общество».

https://disk.yandex.ru/d/N1pIxjq2ps4-iw

С 7 по 13 октября - Неделя сохранения психического здоровья!

Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.

В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.

Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающая на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.

scale 1200

В Нефтегорской Межпоселенческой библиотеке состоялось мероприятие «Это было во мне всегда», посвященное 150-летию со дня рождения И.С. Шмелева, русского писателя, публициста, православного мыслителя. Ребята узнали много интересного о жизни Ивана Сергеевича, который – вобрал в себя историю самой России в ее переломные годы. Образы и картины Родины, яркие впечатления детства, воспоминания о любимой Москве оформились в книги, которые стали вершиной его творчества. Среди них: «Родное», «Богомолье», «Старый Валаам», «Пути небесные», «Солнце мертвых», «Лето Господне» и др.

322323 4

В этом году 8 октября исполняется 200 лет со дня рождения выдающегося русского философа, публициста, общественного деятеля Ивана Сергеевича Аксакова (1823–1886).
Иван Аксаков — сын известного русского писателя Сергея Тимофеевича Аксакова, автора книги «Детские годы Багрова внука» и сказки «Аленький цветочек».

Жизнь, политическая деятельность и литературное творчество этого человека представляют нам яркий образ русского национального мыслителя и борца за возвышение и просвещение русского народа.
Он является одним из виднейших теоретиков и практиков славянофильства.

Сегодня, для учащихся ГБОУ СОШ №3 библиотекари провели литературный час «Детские годы Багрова – внука», посвященный 200-летию И.С. Аксакова.
Ведущие мероприятия рассказали ребятам о том, что И.С. Аксаков всю жизнь отличался особой душевностью, чуткостью и это позволяло ему быть авторитетом не только для собственных детей, но и для многочисленных друзей, некоторые из которых были известными людьми.


Он всегда спешил на помощь людям - это было его ежеминутное состояние. Во всем, что происходило с Россией в середине ХIХ века, он участвовал, никогда не оставаясь лишь свидетелем. Он всегда смотрел на происходящее изнутри, из «эпицентра» событий. Рассказ ведущих сопровождался показом фильма «Старатель». Проведённое мероприятие заставило молодых людей по-новому взглянуть на писателя, увидеть творчество великого дарования.

dntiflVZeMc

Страница 5 из 46