Здоровье людей на 50-55% зависит от образа жизни и в первую очередь от питания.

Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире. Вместе с тем, рост производства переработанных продуктов, быстрая урбанизация и изменяющийся образ жизни привели к тому, что в настоящее время люди потребляют больше продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли, и не употребляют достаточно фруктов, овощей и других видов клетчатки, таких как цельные злаки.

Рекомендации:
В питании всѐ должно быть в меру;
Пища должна быть разнообразной;
Еда должна быть тёплой;
Тщательно пережѐвывать пищу;
Есть овощи и фрукты;
Есть 3—4 раза в день;
Не есть перед сном;
Не есть копчѐного, жареного и острого;
Не есть всухомятку;
Меньше есть сладостей;
Не перекусывать чипсами, сухариками и т. п

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

С 11 декабря по 17 декабря – Неделя ответственного отношения к здоровью.

Существует три принципа ответственного отношения к здоровью:

Во-первых, это соблюдение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность. Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.
Немаловажным для нашего здоровья является рациональное питание. Медики советуют употреблять как можно меньше трансжирных кислот и поваренной соли, употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке, предпочтительно от цельнозерновых продуктов. Сократить, а лучше полностью отказаться от употребления алкогольных напитков.

Что касается необходимости физических упражнений для здоровья, то их польза для организма человека известна еще с давних времен. И в настоящее время специалисты, занимающиеся здоровым образом жизни, советуют избегать малоподвижного образа жизни и ежедневно проходить 4-6 километров пешком. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.

Второй принцип ответственного отношения здоровья - мониторинг собственного здоровья – прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования - своевременное обращение к врачу. Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии. Особенно актуально в настоящее время это относится к онкологическим заболеваниям, к сожалению, рост которых наблюдается в последнее время. Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.

И последний принцип обсуждаемого вопроса Недели - ответственное использование лекарств, правильно хранение и употребление медицинских препаратов. Нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты. О дозе лекарства, особенностях применения данного препарата, а также о возможных побочных явлениях лекарства даст правильную информацию только врач.

12 декабря— одна из значимых памятных дат российского государства, который отмечается ежегодно.
В этот день в 1993 году всенародным голосованием была принята Конституция Российской Федерации.

В честь данного события библиотека подготовила для вас викторину "Знаешь ли ты Конституцию РФ?"
Готовы проверить свои знания связанные с праздником?

https://nfbiblio.ru/novosti/item/868-viktorina-ko-dny..

 Сертификат для скачивания Сертификат

12 декабря 2023 года в день празднования Конституции РФ сотрудники библиотеки провели акцию на улицах города "Знаешь ли ты Конституцию РФ?"
Цель акции - дать молодежи базовые представления о правах и свободах человека, познакомить с Конституцией Российской Федерации.

7 декабря в Нефтегорской Межпоселенческой библиотеке прошел вечер памяти Надежды Романовой.
Надежда Алексеевна внесла неоценимый вклад в общественную и культурную жизнь Нефтегорска. На протяжении многих лет она была членом «Совета женщин Муниципального района Нефтегорский», в 2022 году вошла в число победителей муниципального этапа областной общественной акции «Народное признание». Именно она стала родоначальником бального движения в Нефтегорске. Активная жизненная позиция, высокий профессионализм, отзывчивость, поэтический дар – все те качества, благодаря которым имя Романовой Надежды Алексеевны навсегда будет вписано в историю жизни нашего города.
Надежда Алексеевна была преданным другом библиотеки. Вдохновителем, активным участником арт-кафе «Книги и кофе». Помогала молодым литераторам, продвигая их творчество, искала им издательства и спонсоров. Особое внимание уделяла работе с молодежью, знакомя их с творчеством местных литераторов.
Почтить память талантливой поэтессы собрались друзья и коллеги по перу. Гости делились воспоминаниями, проникновенно читали полюбившиеся стихотворения поэтессы, вспоминали, какой она была жизнерадостной и талантливой. Такой она останется в наших сердцах!

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbdRZA2MqPYOhtKxXSiNmcj3QWfh_IBI693P5z69yrkUV0BQ/viewform?usp=sf_link

Сертификат для скачивания будет доступен на нашем сайте 14 декабря.

Нейрографика — это изобразительный метод работы с подсознанием и эффективный способ изменить жизнь в лучшую сторону.

Занятие нейрографикой помогает изменить отношение к волнующей и мешающей наслаждаться жизнью проблеме без использования слов или понятий, наладить контакт с собственным внутренним пространством, выразить при помощи перенесенных на бумагу графических образов свои переживания, тревоги и страхи.

5 декабря с помощью рисования по методу нейрографика посетители открывали глубинные истоки своей памяти. Сегодня мы пробовали найти ответы на многие вопросы, сохранить и восстановить культурные семейные традиции и связь с представителями рода.

Если Вы уже давно хотите присоединиться к нашим занятиям, то самое время это сделать! Приходите! Будем рады всем!
Справки по телефону 2-56-99.

Выражаем благодарность Булыгиной И.В. за сотрудничество!

В библиотеке с юными читателями библиотекарь Татьяна Анатольевна провела литературное путешествие по книгам В. Ю. Драгунского, посвященное 110-летию со дня его рождения.
Имя Виктора Юзефовича Драгунского знакомо всем. У этого талантливого, весёлого и грустного человека, всё состоялось. Он состоялся как актёр, как создатель уникального театра, как любимый детский писатель.
Добрые и озорные рассказы писателя стали классикой детской литературы советского периода. Их с удовольствием читают и сейчас, находя забавными, поучительными и остроумными.
Ребята познакомились с биографией писателя, узнали, что героем его произведений стал сын Денис. Именно рассказы о Дениске принесли писателю заслуженную славу.

https://vk.com/id250368890?w=wall250368890_1692%2Fall

5 декабря 2023 года исполняется 220 лет со дня рождения знаменитого русского поэта, философа, дипломата, одного из виднейших представителей «Золотого века» русской поэзии Фёдора Ивановича Тютчева .
К юбилейной дате в Нефтегорской Межпоселенческой библиотеке состоялся литературно - музыкальный час «Продлись, продлись очарованье…». Участники мероприятия погрузились в творческий мир поэта, узнали о детстве Фёдора Тютчева, о его жизни за границей, вспомнили известные стихотворения поэта: «Весенняя гроза», «Зима недаром злится», «Сияет солнце, воды блещут…» и др.
Всех любителей творчества Ф. И. Тютчева приглашаем принять участие в викторине «Нам не дано предугадать…»

Семёновская сельская библиотека отпраздновала свой 95 – летний юбилей. Праздничное мероприятие прошло в тёплой семейной обстановке. В уютном зале сельского Дома Культуры собрались читатели, коллеги, друзья и все, кому дорога книга.
Открыла мероприятие глава с/п с. Семёновка Сивоха Светлана Ивановна. Светлана Ивановна высоко оценила роль библиотеки на селе, как центра воспитания, просвещения, краеведения и пожелала библиотеке долголетия и процветания.
Теплые, искренние слова поздравления со значимой датой в жизни библиотеки прозвучали от заместителя руководителя управления Культуры Администрации Муниципального района Нефтегорский Митрофановой Светланы Владленовны и заведующего Нефтегорской Межпоселенческой библиотекой МБУ Культура Сырцевой Натальи Георгиевны.
Порадовали своим выступлением самые «главные» пользователи библиотеки – это юные её читатели члены литературного клуба «Непоседы» и воспитанники Детского сада села Семёновка.
Библиотека принимала поздравления от сотрудников АНО «ЦСОН Южного округа» во главе с заведующим отделением Шумских Еленой Александровной.
Юбилей – это возможность заглянуть в историю, вспомнить с чего всё начиналось. Выставка-обзор «Летопись Семёновской сельской библиотеки», кратко отобразила всю историю существования нашей библиотеки, а главное напомнила нам о людях, чей благородный труд библиотекаря позволил сохранить добрую память о библиотеке. Они прививали любовь к книге и чтению, воспитывали высоконравственного человека, патриота своей страны, оберегали и приумножали лучшие традиции просветительства.
Есть люди, которые излучают свет. Есть люди с «большим» сердцем. Таким человеком была Сотникова Лидия Николаевна. Всю свою жизнь она посвятила библиотечному делу. Её вклад в сохранение и увековечивание сведений о селе, о её жителях стал бесценным. В архиве библиотеки собраны не только фото и рукописные записи, но и живые голоса сельчан, которых уже нет в живых.
Лидия Николаевна искренне любила людей. Все, кто имел счастье общаться с ней будут хранить только добрые воспоминания о ней.
Мы помним и гордимся нашими уважаемыми ветеранами-библиотекарями.
Они вошли в историю в «Летопись Семёновской Сельской библиотеки».
На протяжении всего юбилейного вечера поздравления, цветы, подарки, добрые слова, грели сердца всех присутствующих на празднике.
Номера художественной самодеятельности от сельского дома культуры заряжали позитивом и создавали праздничное настроение.

https://vk.com/id574036654?w=wall574036654_704%2Fall