С 7 по 13 августа - Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний!
Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а так же отказ от вредных привычек.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся:
- наследственный фактор,
- злоупотребление алкоголем,
- низкая физическая активность,
- ожирение,
- сахарный диабет.

Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курение и злоупотребление алкоголем. Курение – катастрофа для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови, учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

В основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.

Физическая активность должна быть не менее 150 минут в неделю, что так же способствует снижению веса, ведь ожирение – еще один существенный фактор возникновения ССЗ. Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, что бы суточный рацион был сбалансированным по содержанию жиров, белков и углеводов и не превышал энергетическую потребность. Необходимо большое потребление овощей и фруктов! ВОЗ советует употреблять не менее 400 гр. в день. А вот соль один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 гр. в день.
Для снижения холестерина и сахара в крови в рацион нужно добавить рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи и снизить потребление кондитерских изделий и животных жиров.
При наличии факторов риска развития ССЗ необходимо следить за уровнем артериального давления, это актуально и для людей с головными болями, головокружениями, частой слабостью. Для более точных показателей, давление следует измерять дважды с двухминутным интервалом и ориентироваться на средние измерения АД. Делать это желательно утром и вечером и записывать данные в дневник. Если на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.